¿QUÉ ES MEJOR PARA SU ESPALDA? ¿ MOCHILAS O CARRITOS?
Desde primaria hasta que
dejen el colegio, todos los niños necesitan transportar sus libros, cuadernos y
otros materiales escolares, día a día, para poder hacer la tarea y estudiar.
Se ha debatido mucho sobre
la necesidad de aligerar el peso que deben transportar y parece que, poco a
poco, las editoriales y la comunidad educativa en general, empiezan a ponerse
de acuerdo en dividir los temarios, crear cuadernillos, y otras medidas
similares.
Pero, tarde o temprano,
nuestros niños se ven en la necesidad de tener que utilizar una mochila. Y
entonces a los padres y madres nos asalta una duda…¿cómo proteger la espalda de
mi hijo?
En este artículo, una de
nuestras fisioterapeutas, Laura Ayala, nos resuelve las dudas acerca de la
conveniencia o no del uso de carritos para el transporte de la mochila, y cómo
podemos prevenir lesiones de espalda por este motivo, en nuestros niños y
jóvenes.
MOCHILA DE ESPALDA O MOCHILA CON RUEDAS:
Para
que tomemos una buena decisión, debemos saber, que la problemática del uso de
la mochila o carrito para transportar sus libros, está más el MODO de usar
estos elementos que en ellos, ya que se observa de forma clara una inadecuada utilización de los mismos en la
mayoría de los niños y jóvenes.
Algunos
alumnos creen que deslizar las correas al máximo y dejar reposar la mochila
holgadamente sobre la zona lumbar es estéticamente adecuado,
De igual forma si tenemos la
mochila cargada sobre un sólo hombro estamos provocando una marcada asimetría
en el trabajo realizado por los músculos de un sólo lado de la columna, por lo
que la predispone a situación de desviación, como la escoliosis.
El uso del carrito mal
utilizado obliga a que el niño
lleve una postura forzada, le provocará una inclinación en la columna ya que
hará toda la fuerza con un brazo para desplazar el carrito, a la hora de subir
las escaleras del colegio, tendrá que coger todo el peso a pulso con uno de sus
brazos
Esto
hace que la desventaja mecánica del uso
del carrito sobre la mochila sea mayor.
COMO ENSEÑAR A LOS MÁS PEQUES A LLEVAR LAS MOCHILAS:
Nuestra recomendación es el uso de la
mochila (sin carrito ni ruedas acopladas) en estas circunstancias:
- el peso de la mima (ya cargada) no debe superar el 10% del peso del niño.
- la mochila ha de llevarse de las dos
asas, ajustada y dejando que esta se apoye sobre la zona dorsal de la columna
vertebral.
- el niño puede
colocarse la mochila, “colgándosela” desde la mesa, y no desde el suelo,
Cómo seleccionar la
mochila: es preferible que tengan las siguientes características:
- que dispongan de 2
cintas anchas y acolchadas,
- a ser posible, que
cuenten también con otra cinta de sujeción para la cintura,
- que tengan también
acolchada la zona de contacto con la espalda.
- Lo
mejor es elegir una mochila que no lleve las ruedas incorporadas (será más
ligera), pero a la que sea posible acoplar un carrito en caso de necesidad.
Por otra parte, si el
niño no tiene alternativa y debe de transportar diariamente más del 10% de su
masa corporal, se recomienda elegir un “carrito”, siendo preferible, que se
cumplan las siguientes premisas:
- que el carrito pueda ser empujado en lugar de arrastrado
- en su defecto, que disponga de un asa lo suficientemente
extensible como para que el alumno pueda arrastrarlo sin forzar el hombro hacia
atrás, sin verse obligado a tener el codo totalmente estirado.
- es importante que tenga un buen rodamiento
- que el niño sepa que tiene que abrazar el carro por delante
cuando suba o baje escaleras.
Para cualquier consulta no dudes en contactar con nuestro equipo de fisioterapia: www.centrolaisla.es.
Artículo elaborado por CENTRO MEDICO LA ISLA
Laura Ayala .- Fisioterapeuta
Milagros Barrero.- CO-Gerente
Bibliografía y webs que puedes consultar para ampliar información:
efisioterapia.net, webdelaespalda.org, elsevier.es.
Paseo de la isla 10 Bajo.- 09003 Burgos
947 25 63 95
info@centrolaisla.com
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